jak fajnie

wtorek 16 XI trucht 5km sprawność 5min 5x100m podbieg 5x100m rytm na koniec 7km trucht uwagi Coś nieprawdopodobnego zima się zbliża a ja na trening jak w sierpniu.Bardzo urozmaicony trening to mnie cieszy.Bardzo lubię biegać podbiegi i fajnie mi to wychodzi.

środa 1 XII trucht 1km 6000m tempo(3:36km) trucht 1km uwagi Pierwsze moce tempo od paru tygodni,teraz będzie co raz częściej.Biegałem na 90% tempem jak na 7km.Wynik testu nie jest do końca obiektywny bo biegałem po lodzie i w paru miejscach musiałem zwalniać prawie do zera. czwartek 2 XII Rozbieganie 12km czas 53 min uwagi Biegało się bardzo [...]

Tomek z Thiego Silvą dobrze sobie radził. Dla mnie nie ważne z kim Wand będzie walczył. Chociaż z Thiego wg. mnie miał by większe szanse. Machida puszczał by go i atakował w odpowiednim momencie. A jak Wand idzie na wymianę to ma szczenę odsłoniętą. Jak już mówiłem obojętnie z kim aby Wanderlei walczył. WAR WAND! KoY fajnie to podsumowałeś

Zakładam, że Lech spokojnie awansuje do 4 rundy, jak i pozostałe polskie drużyny. Fajnie byłoby zobaczyć naszą drużynę ponownie w LE.

heheh bk. punkt 1- dity kulturystyczne maja wiele plusuw jak i minusuw ale z przewaga wiecej dobrych(+). punkt 2- co wedlug ciebie oznacza super trening? punkt3-np:mega mass wsumie jest dobre i to nie tylko moje zdanie punkt 9-dlaczego nie?? duzo ludzi i czolowych kulturystuw ma treningi o 20.00 a nawet puźniej. punkt 10- nawet dobry zestaw tylko [...]

Spox art. ja uważam ze właśnie fajnie napiasny bo jak ma coś dotrzeć do ludzi to właśnie tak napisane w takiej formie ze sie bezposrednio zwraca a nie przekopiowane z jakiejś encyklopedii albo jakiejś tam stronki co ją profesorek z uniwersytu napisał

widziałem tylko pare walka Dodson tak jak się spodziewałem, gość jest zagrożeniem dla każdego w koguciej, bo szybki jest i ma KO cios. Nie zdziwiłbym się jakby TJa znowu posadził czy Cruza, ale nie stawiałbym na niego w tych walkach Ponzinibbio też fajnie, ale McGee raczej bliski emerytury Chiesa to prze kot, poddał 2 czarne pasy, Millera i [...]

wszystko fajnie miałem już instrukcje wiem co i jak z białkiem tłuszczem kiedy i po co unikać tego czy tamtego ale jak ją ułożyć dietę a dokładnie jakie rzeczy jeść za każdym razem za dużo węgla mi wychodzi za mało kca i za mało białka...

bardzo fajnie a coś o częstotliwości takich ćwiczeń? jak to masz z jakiejś stronki to zarzuć linkiem

Ładnie jak na dziewczyne i fajnie ze dbasz o siebie pzdr

Sorry stary, ale procz bicow to ty nie masz co pokazywac. ZERO innych miesni. Moze i bedziesz fajnie w koksiarce wygladal, ale jak cie jakas poprosi o zdjecie koszuli to powiesz, ze cie boli glowa i moze kiedy indziej ... Nikt z zachwytu nie zapieje. Wezmy takiego pierwszego lepszego z brzegu - Uriela. 61 cm w bicu... z czym do ludzi, towarzyszu.

[...] nie on byl dzisiaj problemem, wszyscy chyba uciekli od upalu wlasnie na silownie, co skutkowalo utrudnionym trenigiem. Sztangi pozajmowane, laweczki w glebokim deficycie i jak tu zrobic klate... Oczywiscie nie trzeba wspominac o telefonach krolujacych w reku kazdego z klubowiczow... Trening Skos dodatni 5x8 + seria rozgrzewkowa 20kg hantla [...]

[...] 20 tez.... Bo na koncu zostalem zgnieciony przez ten worek, poprostu odcielo prad, troche strzelilo w kolanie, ale bezbolesnie naszczescie. Zwalilem za siebie ten worek i jakos podnioslem sie z gleby %-) ) Prostowanie nog 4x8 45kg (ledwo juz zylem ale fajnie dopompowalo, z lekka pauza na gorze i powoli,w sposob kontrolowany w dol) Wspiecia na [...]

"ostatnio sie pojawia" no fajnie %-) Kobieto nie czytaj glupot bo nie chodzi o to co jest mozliwe u zawodowcow przy duzych oczekiwania ale co jest mozliwe u dziewczyn takich jak ty, w ogole przeczytaj z regulaminu post o sylwetkach kobiecych i sie dowiesz w temacie "bryczesw" walczysz z watrakami a wlasciwie z natura ku swojej zgubie, za pare lat [...]

[...] Ja (20:15) a duzych nakladów finansowych to wymaga? 5797723 (20:16) bardzo mały 5797723 (20:16) trzeba kupić tylko witamint 5797723 (20:16) witaminy Ja (20:16) a wiesz co a jakbym stosowal twoją diete wiecej niz tydzien to jeszcze wiecej bym przytyl? 5797723 (20:16) nie wiem 5797723 (20:16) możliwe Ja (20:16) bo bardzo mi zalezy na tym Ja [...]

[...] ale punciak tak ... ale zasada jest jedna jeżdzą obydwa ale do rzeczy sławku ja nie mam rzadnego cely bycia stronniczym nie zarabiam na tym ani nic z tym związanego , i jak sie pytam w czym olimp jest leprzy to nie jest zgryźliwosć tylko chciałbym poznać btw będziesz miał czas koło 16? Drynde do ciebie Zmieniony przez - -Szoho- w dniu [...]

ach jak sie to nie fajnie rozpuszczalo , pilem pol opakowania rapidu i wegli przed treningiem i drugie pol po ,koszmarnie drogie i ciezko dostepne

tzw zasada zlotego srodka !!!!!!! do tego dodaje 2000mg karnityny i nic wiecej nie trzeba jest power nba treningu jesy bega spalanie kurde jak to fajnie wiedziec takie super informacje

Tak czy siak barki przeładowujesz i kolejność ćwiczeń pomieszana niesamowicie , szrugsy dawaj na sam koniec.Fajnie rozgrzane kaptury już są po unoszeniu hantli bokiem.12 Serii na partie taką jak barki moim zdaniem to maximum , wcześniej robiłem więcej i zauważyłem że im to bardzo nie służyło.

Tak jak się spodziewałem zbyt dobrze to nie jest. Nie naskakuj na chłopaków, bo mają rację i chcą Ci pomóc. Twoja dieta jest źle dobrana i dziwię się, że jeszcze jej nie zmieniłeś. Talie masz bardzo zalaną tłuszczem, ręce niestety no ... są suche. Fajnie, że masz odwagę i prowadzisz ten dziennik, ale sam zobacz, że dobrze nie jest. I nie pisz, że [...]